Skip to content
ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΘΟ
Menu
  • Home
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΑΡΘΡΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ
  • ΙΣΤΟΡΙΑ
  • ΕΡΕΥΝΑ-ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ-ΙΑΤΡΙΚΗ
  • ΔΙΑΣΤΗΜΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗΣ
  • ΒΙΝΤΕΟ – ΝΤΟΚΙΜΑΝΤΕΡ
  • Ολυμπιακοί Αγώνες
  • Περα Shop
  • ΜETAΦΥΣΙΚΟ – PARANORMAL ACTIVITY
  • UFO
Menu

Κάλιο | Οφέλη και ποιες τροφές το έχουν σε αφθονία

Posted on January 25, 2015January 22, 2015 by koutsikonas

Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία όλων των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων του σώματος. Μαζί με το νάτριο αποτελούν τους βασικούς ηλεκτρολύτες που ρυθμίζουν την κατανομή των υγρών του σώματος, επηρεάζουν το pH και συμβάλλουν στη διέγερση των νεύρων και των μυών.

Η αυξημένη πρόσληψη καλίου είναι δυνητικά ευεργετική για τους περισσότερους ανθρώπους που δεν παρουσιάζουν διαταραχή στη διαχείριση του καλίου από τα νεφρά, για την πρόληψη και τον έλεγχο της αυξημένης πίεσης αίματος, του εγκεφαλικού επεισοδίου και των καρδιακών νοσημάτων.

Διατροφικές πηγές:

kalio

Το κάλιο υπάρχει φυσικά στα περισσότερα τρόφιμα, με κυριότερες πηγές τα φρούτα και τα λαχανικά.

Πλούσιες πηγές καλίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, αρακάς, τα χόρτα του παντζαριού), οι πατάτες, οι ντομάτες, τα μανιτάρια, οι ψημένες γλυκοπατάτες, τα φρούτα (σταφύλια, δαμάσκηνα, βατόμουρα, βερίκοκα, μπανάνες, πορτοκάλια).

Επίσης καλές πηγές καλίου είναι το κρέας (όπως το κοτόπουλο), κάποια ψάρια (σολομός, τόνος), το γάλα, το γιαούρτι, οι φακές και τα φασόλια.

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

LIVE FEED SPACE STATION

ISS live stream of Earth as seen from space

Recent Posts

  • Εντοπίστηκε ραδιοφωνικό σήμα από δορυφόρο του Δία – Τι κρύβει ο μυστηριώδης Γανυμήδης;
  • Λέσβος: Τι μαρτυρούν οι απολιθωμένοι κορμοί δέντρων που βρέθηκαν στις νέες ανασκαφές
  • Μυστηριώδες τριγωνικού σχήματος ιπτάμενο αντικείμενο σε υπόστεγο της «Περιοχής 51» στη Νεβάδα
  • Επιτάχυνση στην περιστροφή της Γης καταγράφηκε το 2020
  • “Utsurobune”: Ένας θρύλος UFO από την Ιαπωνία του 19ου αιώνα
©2021 ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΘΟ | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb